每天補(bǔ)天然山泉水是有必要的。但現(xiàn)在飲料貨臺(tái)，簡(jiǎn)直九成被甜飲料占滿。可樂、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料，運(yùn)動(dòng)飲料、功用飲料等都是甜飲料的一員。只要含糖，無論是蔗糖仍是葡萄糖，無論是生果自帶的糖仍是添加進(jìn)去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會(huì)帶來潛在的健康壞處。
壞處一：促進(jìn)*結(jié)石
研討標(biāo)明，甜飲料消費(fèi)和*結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)明顯相關(guān)。分析以為，甜飲料下降了鈣和*的攝入量，添加了蔗糖的攝入量，或許是引起*結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。
壞處二：促進(jìn)肥壯
研討依據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會(huì)有用促進(jìn)肥壯，而少喝甜飲料有利于體重操控。
壞處三：下降營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量
研討提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)削減，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其晦氣。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
壞處四：強(qiáng)力促進(jìn)糖**
一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的查詢發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖**的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻番。并且，即使喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖**產(chǎn)生的效果。
壞處五：促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
研討顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度下降之間有明顯聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折風(fēng)險(xiǎn)會(huì)添加。
壞處六：促進(jìn)齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙風(fēng)險(xiǎn)的添加，很或許是因?yàn)樘痫嬃蠋眢w內(nèi)鈣的丟掉，讓牙齒變得更軟弱。
壞處七：促進(jìn)*風(fēng)
甜飲料會(huì)添加體內(nèi)*酸，提升患*風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有少數(shù)研討提示甜飲料攝入量多*壓或許更高。
那么，喝不含糖，用甜味劑來增甜的“無糖”飲料可以嗎？研討發(fā)現(xiàn)，這些無糖飲料不會(huì)促進(jìn)糖**產(chǎn)生，也不會(huì)促進(jìn)*壓的升高。以更常見的無糖可樂為例，盡管它沒有糖，但也簡(jiǎn)直不含營(yíng)養(yǎng)素，還含有妨礙營(yíng)養(yǎng)素吸收的*酸，以及頗有爭(zhēng)議的甜味劑和很多焦糖色素。可見無糖飲料仍然對(duì)身體沒好處，只是壞處稍微小一點(diǎn)。
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