俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。足以說明人們對吃的重視。誰能不吃飯呢?隨著現(xiàn)在生活水平的提高，每天都免不了的大魚大肉，人們的口味也是越來越重，無辣不歡成為了當(dāng)代人的真實寫照。人們以為的養(yǎng)生、有營養(yǎng)，才恰恰帶來了不可忽視的問題!
調(diào)查結(jié)果顯示，所有人都有過吃撐的經(jīng)歷，甚至更有人表示，自己幾乎每天都會吃撐!其實，吃太飽不僅僅是增加體重這么簡單，它真的會撐出病來!對全身都會造成不可逆的傷害。
1、肥胖
現(xiàn)代人每天都離不開高脂肪高蛋白的食物，殊不知這些食物消化起來會格外的困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，造成的后果就是肥胖和一系列的富貴病。無數(shù)的科學(xué)研究表明，肥胖會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等等數(shù)種疾病。再加上由此引發(fā)的并發(fā)癥，可能達到上百種，非常的可怕!
2、胃病
吃得太撐帶來最直接的危害就是胃部，胃腸道消化不良。并且人體胃粘膜上皮細胞的壽命比較短，酶二到三天就會修復(fù)一次。如果上一頓吃的還沒有消化完，下一頓又填滿了，讓胃部一直處于脹飽的狀態(tài)，那么胃粘膜也就得不到機會修復(fù)了。長此以往，就會發(fā)生胃糜爛，胃潰瘍等疾病。
3、疲勞
吃的太撐，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。在吃飽后身上的血液都跑去腸胃工作了，容易讓人長期處于疲勞的狀態(tài)，昏昏欲睡。這也就是為什么一吃完飯就想睡覺的原因。
4、腸道疾病
中國臺灣的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪都堵塞在腸道里面，排便不通暢，會造成腸阻塞，大便黑色，帶血。
5、神經(jīng)衰弱
晚餐過飽，膨脹的腸胃會對周圍的器官造成壓迫，使興奮的波浪傳到大腦皮質(zhì)的其他部位，引發(fā)神經(jīng)衰弱。
我們一直都以為酒足飯飽就是健康的飲食方法，其實適當(dāng)?shù)酿I肚子，同樣也是一種不可忽視的養(yǎng)生辦法。近幾年來，輕斷食逐漸在全球流行起來，專家認為，科學(xué)的輕斷食的確有利于身體健康，但是其中也有很多的學(xué)問，不可貿(mào)然嘗試。
孕婦，抑郁癥和晚期腫瘤患者，因為身體過度消瘦，營養(yǎng)不良，年齡在18歲以下70歲以上患有嚴重心腦血管者，精神障礙等不可貿(mào)然嘗試輕斷食的方法，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
那么適當(dāng)挨餓對身體有哪些好處?
1、減輕體重：研究表明，每周堅持2天的輕斷食，可以使肥胖者的體重，體脂率，腰臀比都有很明顯的下降。
2、控制血糖：輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平。
3、預(yù)防老年癡呆：每周堅持兩天的請輕斷食，控制熱量的攝入，會對大腦產(chǎn)生積極的影響，預(yù)防阿爾茲海默癥和帕金森癥。
4、促進血液循環(huán)：《上海中醫(yī)藥》雜志上研究指出，輕斷食有促進血液循環(huán)的作用，有利于增強全身的組織血氧供應(yīng)。
現(xiàn)代人物質(zhì)生活很富足，但是總會忽視“過滿則溢”的道理。適當(dāng)?shù)陌ゐI是給生活做減法，減掉廢物，才能讓身體更輕松，長壽健康。但是也要記住一點，每個人對輕斷食的反應(yīng)也是不一樣的，如果出現(xiàn)不良反應(yīng)的話，請立即停止，恢復(fù)正常飲食。平時多吃新鮮的蔬菜，例如芽苗菜，新鮮健康有機，是我們追求健康的不二選擇。
