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為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響呢
健身運(yùn)動(dòng)中，有些人在做膝關(guān)節(jié)屈伸、肩關(guān)節(jié)外甩或握拳等動(dòng)作時(shí)，往往部分關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出“咯吱、咯吱”或“咯叭、咯叭”的響聲，這是一種常見的現(xiàn)象。
一般說來，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)響有兩種可能。一種是關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)而產(chǎn)生聲響，沒有疼痛的感覺。另一種是由于關(guān)節(jié)本身或它的周圍組織有病變而發(fā)生聲響，絕大多數(shù)伴有疼痛的感覺。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于負(fù)荷量重或肌肉有力地收縮，使關(guān)節(jié)面相互撞擊或擠壓摩擦，發(fā)出調(diào)子低沉的聲響;當(dāng)關(guān)節(jié)受到外力牽拉時(shí)，構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨被拉開，關(guān)節(jié)囊擴(kuò)張，關(guān)節(jié)腔內(nèi)負(fù)壓增加，關(guān)節(jié)液急劇地振動(dòng)，發(fā)出調(diào)子較高的聲響(如拉伸指關(guān)節(jié)時(shí)所發(fā)出的聲響)。
以上兩種關(guān)節(jié)發(fā)響是關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)產(chǎn)生的，屬生理性，對(duì)身體無害，多見于初參加運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)周圍肌肉力量薄弱的人。隨著健身運(yùn)動(dòng)水平的提高，肌肉力量增強(qiáng)，韌帶加固，動(dòng)作協(xié)調(diào)，這種聲響就會(huì)減輕。
質(zhì)地和形狀的識(shí)別訓(xùn)練：將顆粒粗細(xì)不等的砂紙，分別附著于木棒的兩端。令病閉眼，開始時(shí)用粗細(xì)顆粒相差根大的砂紙端在病人手指輕輕地滑動(dòng)，讓病人回答是同樣、或是有差別，逐漸進(jìn)展至粗細(xì)相似的砂紙。假如病人回答有誤，則睜開眼睛再感覺一次，如此反復(fù)進(jìn)行，直至回答正確；紡織品的質(zhì)地識(shí)別訓(xùn)練：將質(zhì)地不同的織物，倒如針織品、絲織品、布料、毛皮等放在一起。開始階段讓病人識(shí)別質(zhì)地相同織品。令病人將相同質(zhì)地的織物“配對(duì)”。然后，進(jìn)展到識(shí)別不同質(zhì)地的織物。訓(xùn)練方法同上；將硬.幣、螺帽、螺桂、安全別針等小物品放入布袋內(nèi)，讓病人觸摸，識(shí)別粗糙或光滑的邊緣。
拼圖游戲訓(xùn)練：這種訓(xùn)練有趣味性，但有一定的難度。認(rèn)別字母：將用薄片做成的字母，用尼龍搭扣粘附在木塊上面。令病人按閉眼一睜眼一閉眼的方法，用指尖觸摸識(shí)別字母，并記錄完成項(xiàng)目訓(xùn)練所用的時(shí)間。也可將字母制成立體形狀，藉此增加訓(xùn)練的難度。盲點(diǎn)圖案觸摸訓(xùn)練：在盲文紙上設(shè)計(jì)各種盲點(diǎn)圖案，例如“房子”。令病人閉眼一睜眼一閉眼，用手指尖觸搏圖畫，井回答問題。倒如“房子有幾個(gè)窗口?”訓(xùn)練難度可由圖案設(shè)計(jì)的內(nèi)部距離米調(diào)節(jié)。窗口間的距離近，難度較大；距離遠(yuǎn)，較容易。迷宮觸摸訓(xùn)練：用環(huán)氧樹脂在木板上組成不同形狀的幾何圖形的迷宮。令病人閉眼，用指尖觸摸，從迷宮開始端，沿著幾何形狀前進(jìn)，直至終端。
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